Tips Sehat dan Bugar Selama Bulan Ramadhan

NIAT PUASA
Yang pertama bisa buat kita sehat selama berpuasa adalah niat kita untuk berpuasa.Diketahui bahwa kadar asam lambung orang yang niat puasa lebih rendah dari orang yang kelaparan.Hal ini karena niat(motivasi) puasa menyebabkan penekanan pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lapar sampai waktu berbuka

TETAP MAKAN SAHUR
Makan sahur penting loch supaya memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktifitas keseharian . Bila tidak sahur seseorang akan mudah menjadi hipoglikimia dimana kadar gula dalam darah turun. Hal ini menyebabkan tubuh cepat menjadi lesu, loyo dan mengantuk, bahkan mudah marah.

HINDARI MAKANAN DAN MINUMAN YANG BANYAK MENGANDUNG GULA SAAT SAHUR
ingat kurangi makanan yg banyak mengandung gula pada saat SAHUR supaya tubuh tidak memproduksi inspulin untuk segera menetralkan kadar gula di darah . Sehingga rasa lapar akan cepat timbul dan badan terasa lemas

SEGERA BERBUKA PUASA PADA WAKTUNYA
segeralah berbuka dengan makanan yang manis (korma) dan secukupnya, makanan yang manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat diubah menjadi energi.nah kalo pada waktu mau buka puasa perbanyak makan manis .Tapi ingat jangan di habisin SEBASKOM kalo bikin KOLEK :affraid: :affraid:

BEROLAHRAGA DI BULAN RAMADHAN
Walaupun puasa OLAH RAGA penting loch supaya kesehatan kita terjaga . Tapi ingat OLAH RAGA nya pas beberapa jam (1-2 jam) menjelang berbuka puasa dan dianjurkan tidak melakukan olahraga yang terlalu berat . Jangan pas SIANG-SIANG OLAH RAGA truss LARI keliling komplek bisa-bisa tar batal karena kecapean :lol!: :lol!:

MENJAGA KEBERSIHAN GIGI DAN MULUT SELAMA BERPUASA
Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total sehingga produksi kelenjar air liur mulut berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karena itu dianjurkan untuk segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut

nah CUKUP segitu INFONYA semoga puasanya FULL gak bolong-bolong AMIN !!!

amin bro ,,,,,,, :513: